Fratura por Estresse

Você já teve uma Fratura por Estresse?

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Uma fratura por estresse é uma pequena rachadura em um osso, ou hematomas graves dentro de um osso. A maioria das fraturas de estresse são causadas por uso excessivo e atividade repetitiva, e são comuns em corredores e atletas que participam de esportes, como futebol e basquete.

 

As fraturas de estresse geralmente ocorrem quando as pessoas mudam suas atividades – por exemplo, tentando um novo exercício, subitamente aumentando a intensidade de seus exercícios ou alterando a superfície do treino. Além disso, se a osteoporose ou outra doença enfraqueceu os ossos, apenas fazer atividades cotidianas pode resultar em uma fratura por estresse.

 

Os ossos que sustentam o peso do pé e da perna são especialmente vulneráveis ​​a fraturas de estresse por causa das forças repetitivas que devem absorver durante atividades como caminhar, correr e saltar.

 

Abster-se de atividades de alto impacto por um período de tempo adequado é fundamental para se recuperar de uma fratura por estresse no tornozelo. Retornar à atividade com muita rapidez pode não só atrasar o processo de cicatrização, mas também aumentar o risco de uma fratura completa. Se ocorrer uma fratura completa, levará muito mais tempo para se recuperar e retornar às atividades.

 

As fraturas de estresse ocorrem mais frequentemente no segundo e terceiro metatarsos no pé, que são mais finos (e muitas vezes mais longos) que o primeiro metatarsiano adjacente. Esta é a área de maior impacto no seu pé enquanto você empurra quando você anda ou corre.

 

Fraturas de estresse também são comuns no calcâneo (calcanhar); fíbula (o osso externo da perna e do tornozelo); Talus (um pequeno osso na articulação do tornozelo); e o navicular (um osso no topo do meio do pé).

 

Muitas fraturas de estresse são lesões por uso excessivo. Eles ocorrem ao longo do tempo quando forças repetitivas resultam em danos microscópicos ao osso. A força repetitiva que causa uma fratura por estresse não é suficientemente grande para causar uma fratura aguda – como um tornozelo quebrado causado por uma queda. As fraturas de estresse excessivo ocorrem quando um movimento atlético é repetido com tanta frequência, que os ossos portadores de peso e os músculos de suporte não têm tempo suficiente para curar as sessões de exercícios.

 

Os ossos estão em constante estado de rotatividade – um processo chamado de remodelação. Um tecido ósseo novo se desenvolve e substitui os tecidos ósseos antigos. Se a atividade de um atleta é muito grande, a quebra do osso mais velho ocorre rapidamente – ultrapassa a capacidade do corpo para repará-lo e substituí-lo. Como resultado, o osso enfraquece e torna-se vulnerável a fraturas de estresse.

Fratura por Estresse
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Causa e Sintomas para Fratura por Estresse

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A causa mais comum de fraturas de estresse é um aumento súbito na atividade física. Esse aumento pode ser na frequência da atividade, como o exercício de mais dias por semana. Também pode ser na duração ou intensidade da atividade – como executar distâncias mais longas.

 

Mesmo para o não atleta, um aumento súbito na atividade pode causar uma fratura por estresse. Por exemplo, se você anda com pouca frequência no dia-a-dia, mas acaba caminhando excessivamente (ou em superfícies irregulares) durante as férias, você pode ter uma fratura por estresse. Um novo tipo de sapato pode diminuir a capacidade do seu pé de absorver forças repetitivas e resultar em uma fratura por estresse.

 

Vários outros fatores – do seu regime de treinamento para sua dieta – podem aumentar o risco de uma fratura por estresse.

 

Insuficiência óssea

As condições que diminuem a força e densidade óssea, como osteoporose e certos medicamentos de longo prazo, podem fazer com que você tenha maior chance de sofrer uma fratura por estresse, mesmo quando você está realizando atividades diárias normais. Por exemplo, as fraturas de estresse são mais comuns nos meses de inverno, quando a vitamina D é menor no corpo.

 

Estudos mostram que as atletas do sexo feminino são mais propensas a fraturas de estresse do que atletas do sexo masculino. Isso pode ser devido, em parte, à diminuição da densidade óssea de uma condição que os médicos chamam de “tríade da mulher atleta”. Quando uma menina ou uma mulher nova vai aos extremos em fazer dieta ou exercício, podem ocorrer três doenças inter-relacionadas: distúrbios alimentares, disfunção menstrual e osteoporose prematura. À medida que a massa óssea de uma atleta feminina diminui, suas chances de obter uma fratura por estresse aumentam.

 

Condicionamento físico pobre

Fazer muito, cedo demais é uma causa comum de fratura por estresse. Este é frequentemente o caso de indivíduos que estão apenas começando um programa de exercícios, mas também ocorre em atletas experientes. Por exemplo, os corredores que treinam menos durante os meses de inverno podem estar ansiosos para voltar com força total no verão. Em vez de começar lentamente, eles continuam correndo intensamente. Nesta situação, os atletas não só aumentam os níveis de atividade, mas também tem desconforto e não dão a seus corpos a oportunidade de se recuperar, e isso pode levar a fraturas de estresse.

 

Técnica inadequada

Qualquer coisa que altere a mecânica de como seu pé absorve o impacto à medida que atinge o solo pode aumentar o risco de uma fratura por estresse. Por exemplo, se você tem uma bolha, joia ou tendinite, isso pode afetar a forma como você coloca o peso no pé quando você anda ou corre, e pode exigir uma área de osso para lidar com mais peso e pressão do que o habitual.

 

Mudança na superfície

Uma mudança no treinamento ou na superfície de jogo, como um jogador de tênis que passa de uma pista de grama para uma pista difícil, ou um corredor que se desloca de uma esteira para uma trilha ao ar livre, pode aumentar o risco de fratura por estresse.

 

Equipamento impróprio

O uso de sapatos desgastados ou frágeis que perderam sua capacidade de absorção de choque pode contribuir para fraturas por estresse.

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